一番厳しい減量中の摂取カロリーは1800キロカロリーでした。
しかも、糖質を制限しているので、頭はいつもフラフラでろれつが回らなかったし、夜中空腹で眠れないなんてこともよくありました。

 

その時に摂取していた食事が以下のようなメニューです。

 

決まりとしては、朝、午前のプロテイン、昼、午後のプロテイン、夜、寝る前のプロテインは30mg以上のプロテインを摂取することでした。

 

間食のプロテインがないとお腹が空きすぎでした(笑)。調理に使ったオイルもしっかり計算します。

 

さすがに食事を減らしすぎていたので、風邪をひきやすかったのでR-1を飲んでいました。糖質が多いので気にはなっていましたが、一旦風邪を引くと、栄養をたっぷり取るために糖質を取るハメになるのでここはしょうがないということで。

 

食事の画像

 

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